این دوره برای کسانی است که اضطراب را در بدن، خواب یا تصمیم‌گیری‌های روزانه حس می‌کنند. با زبان ساده یاد می‌گیرید نشانه‌ها را بشناسید، چرخه نگرانی را قطع کنید و تمرین‌های قابل اجرا بسازید.
- نقشه اضطراب شخصی
- تمرین‌های تنفس و زمین‌گیری
- مواجهه تدریجی با موقعیت‌های دشوار