رشد فردی بدون سختگیری بیرحمانه
تغییر پایدار از شرم ساخته نمیشود. رشد سالم یعنی هدف کوچک، پیگیری مهربان و بازگشت بعد از لغزش.بهجای برنامه بینقص، یک عادت دهدقیقهای انتخاب…
دانش
مقالات روانشناسی
یادداشتهایی برای شناخت بهتر ذهن، هیجان و رابطه.
شنیدن، مهمترین مهارت رابطه
بسیاری از تعارضها نه از کمبود محبت، از نشنیدهشدن شروع میشود. گوش دادن یعنی توقف دفاع، بازتاب احساس طرف مقابل و پرسیدن سؤالهای باز.اگر…
اضطراب را چطور آرامتر ببینیم؟
اضطراب همیشه دشمن نیست؛ گاهی هشدار ذهن برای مراقبت است. در این یادداشت مسیر سادهای برای شناخت نشانهها، آرامسازی بدن و تفکیک نگرانی مفید…