دوره تخصصی
دوره تخصصی
خودشناسی و رشد فردی
شناخت الگوهای تکرارشونده و ساختن مسیری مهربان برای تغییر.
دسترسی همیشگیبه محتوای دوره
مشاهده آنلاینهر زمان و هر مکان
پشتیبانیدر مسیر یادگیری
محتوای کاربردیقابل اجرا در زندگی
درباره این دوره
اگر حس میکنید در حلقههای تکراری گیر کردهاید، این دوره کمک میکند الگوها را ببینید و بهجای جنگ با خود، مسیر رشد واقعی بسازید.
- نقشهبرداری از الگوهای ذهنی
- ارزشها و انتخابهای روزانه
- عادتهای کوچک پایدار
تمرینهای عملی
کاربرگ و تمرین برای هر جلسه
زبان ساده
بدون اصطلاحات پیچیده
ویدیوی با کیفیت
ضبط حرفهای و واضح
دسترسی موبایل
از گوشی هم میتوانید ببینید
چه چیزهایی یاد میگیرید
- شناخت علائم و مکانیزم اضطراب
- تکنیکهای آرامسازی بدن و ذهن
- مدیریت افکار نگرانکننده
- ساختن عادتهای روزانه سالمتر
- مهارت مواجهه بهجای اجتناب
- حفظ آرامش در موقعیتهای چالشبرانگیز
سرفصلهای دوره
- جلسه ۱: آشنایی با اضطراب و مدل ذهن-بدن
- جلسه ۲: آرامسازی تنفسی و بدن
- جلسه ۳: شناخت افکار خودکار
- جلسه ۴: بازسازی شناختی ساده
- جلسه ۵: مواجهه تدریجی
- جلسه ۶: مراقبت از خود و پیشگیری
نظرات شرکتکنندگان
«محتوا واقعاً کاربردی بود. بعد از دو هفته تمرین، اضطرابم خیلی کمتر شد.»
«زبان ساده و قابل فهم. حس کردم واقعاً دیده شدم.»
پرسش و پاسخ
بعد از خرید چقدر دسترسی دارم؟
دسترسی شما همیشگی است.
آیا میتوانم ویدیو را دانلود کنم؟
خیر، فقط داخل پنل شخصی قابل مشاهده است.
خارج از ایران چطور بخرم؟
از طریق تلگرام با منشی دکتر هماهنگ کنید.
امروز قدم اول را برای آرامش بردار
همین الان ثبتنام کن و مسیر یادگیری را شروع کن.
2,100,000 تومان
خرید دوره